Entdecken Sie die wahre Ursache Ihrer dünner werdenden Haare!
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Feines und/oder dünnes Haar ist unangenehm, in diesem Fall gilt nicht „weniger ist mehr“. Oft wollen Ihre Haare nicht sitzen, wirken kraftlos und sehen eigentlich nur traurig aus. Seien wir ehrlich, das macht auch Sie bedrückt. Sie können vieles kaufen, um das Haarwachstum zu fördern oder das Haar dicker wirken zu lassen. Es ist jedoch viel wichtiger, die Ursache zu erkennen und zu verstehen, warum Sie feines/dünnes Haar haben.
Ich wurde mit feinem/dünnem Haar geboren – kann ich das ändern?
Ein kleiner Prozentsatz der Menschen hat tatsächlich feines/dünnes Haar, also genetisch bedingt. Hier gilt ganz einfach: Verwenden Sie Haarprodukte, die Volumen verleihen und leicht sind. Genau hier sind Sie richtig!
Es gibt jedoch viele Man und Frauen, bei denen die Haare mit der Zeit dünner werden – diese Gruppe ist die Zielgruppe dieses Artikels.
Ist Stress die Ursache für feines und dünner werdendes Haar?
Das ist eine häufig gestellte und berechtigte Frage. Stress ist in vielen Fällen die Ursache für dünner werdendes Haar. Bei Stress wird das Hormon Cortisol produziert, das die Haarbausteine negativ beeinflusst.
Es ist wichtig, die Stressauslöser zu erkennen. Schreiben Sie alles auf und prüfen Sie, was Stress bei Ihnen auslöst. Dabei kann auch ein Coach oder Psychologe helfen. Wenn Sie Ihre Stressoren erkannt haben, können Sie sie angehen und der Stress nimmt ab. Langfristig führt das dazu, dass Ihr Haar wieder normal wächst. Achtung, das gelingt nicht innerhalb von zwei Monaten, und in zwei Monaten wachsen Ihnen auch nicht plötzlich lange Haare bis zur Hüfte.
Hat die Ernährung Einfluss auf mein feines und dünner werdendes Haar?
Die Ernährung hat großen Einfluss auf Haut, Haare und Nägel. Ernährung wird oft unterschätzt, dabei spiegelt sich alles, was Sie essen, auch wider. Sehen Sie Ernährung und Körper wie Auto und Benzin. Wenn Sie Diesel in ein Benzinauto geben... den Rest können Sie sich denken. Die Frage ist: Welche Ernährung hilft, damit sich Ihr Haar wieder erholt? Die Antwort lautet: "Gesunde Ernährung". Das verstehen wir alle, aber was genau bedeutet das?
Welche Vitamine sind wichtig, um feinem und dünner werdendem Haar vorzubeugen?
Vitamin-B8-Mangel führt ebenfalls zu Haarausfall. Vitamin B8, auch bekannt als Biotin, beugt Haarausfall vor und stoppt ihn manchmal ganz. Biotin wird oft eingenommen, um das Haarwachstum zu fördern. Obwohl es wichtig ist, sollte man das Gesamtbild betrachten und sich nicht auf ein einziges Vitamin konzentrieren. Biotin ist in Rohmilch und Eigelb enthalten. Jeden Tag ein paar Eier zu essen ist lecker, einfach und wichtig.
Antioxidantien in den Vitaminen A, C, D und E erhalten starke Haare. Vitamin C sollten Sie täglich einnehmen, zwei bis drei Gramm sind völlig unbedenklich. Überschüssiges wird einfach wieder ausgeschieden, es ist also sicher.
Vitamin A ist wichtig für die Talgproduktion, wodurch Haut und Haarfollikel feucht und gesund bleiben (4). Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall führen (5) – das wollen Sie vermeiden!
Tierisches Vitamin A (Retinol) steckt u.a. in Milchprodukten. Trinken Sie also täglich ein Glas (Roh-)Milch, bestreichen Sie Ihr Brot mit reichlich Butter, essen Sie drei Eier und geräucherten Aal. Auch Karotten und Leberwurst enthalten viel Vitamin A. Abends auf der Couch ein paar Käsewürfel – so decken Sie Ihren Bedarf.
Gute pflanzliche Quellen für Vitamin A (Carotin) sind Karotten, Süßkartoffeln, Pak Choi, Grünkohl und Endivien.
Vitamin E finden Sie vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide, Nüssen, Samen, Gemüse und Obst. Essen Sie Erdnussbutter, eine Handvoll Nüsse, geben Sie Samen in griechischen Joghurt und essen Sie Haferflocken. Natürlich krönen Sie das mit Obst. Essen Sie zwischendurch Paprika oder dippen Sie sie in Joghurtsauce. So tun Sie alles, um Ihre feinen und dünner werdenden Haare mit den nötigen Vitaminen zu versorgen – für mehr Fülle und Glanz als je zuvor.
Vitamin C ist das bekannteste Vitamin mit starker antioxidativer Wirkung. Es ist an der Kollagenbildung beteiligt, wodurch die Blutgefäße zu den Haaren stärker werden und die Kopfhaut besser durchblutet wird. Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten, etwa Grapefruit, Orange, Zitrone, Limette, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren und Kiwi. Bei Gemüse denken Sie an Grünkohl, Zuckererbsen, Rotkohl, Spinat, Spitzkohl und Rosenkohl. Auch Paprika ist reich an Vitamin C – also doch Paprika on the run!
Vitamin D ist eigentlich kein körpereigenes Vitamin, sondern ein Hormon. Es reguliert Immunsystem, Zellwachstum und Calciumspiegel. Vitamin D nehmen wir u.a. durch Sonnenlicht auf, deswegen wachsen Haare und Nägel im Sommer schneller. Es scheint auch Haarfollikel zu stimulieren und Haarausfall zu verlangsamen. Gute Gründe, Vitamin D auf einem guten Niveau zu halten. Quellen sind Fisch, Leber, Brie, Käse, Butter, Eier, Quark und Joghurt. Fischarten sind Sardinen, Forelle, Lachs, Makrele und Hering. Ein Hering vom Markt ist also sehr zu empfehlen!
Welche Makronährstoffe und Mineralien sind wichtig, um feinem und dünner werdendem Haar vorzubeugen?
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist entscheidend. Proteinmangel lässt Haare mit der Zeit aufhören zu wachsen. Proteine finden Sie vor allem in
Eisen und Zink sind wichtig, um Haare zu stärken. Fehlen sie, werden Haare kraftlos und fallen schneller aus. Eisen steckt in Fleisch, Fisch, Geflügel und Schalentieren. Zink ist in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln enthalten, z.B. Fleisch, Käse, Getreideprodukten, Nüssen und Schalentieren wie Garnelen und Miesmuscheln.
Kann ich Haarprodukte anwenden, um dünner werdendem Haar vorzubeugen?
Natürlich, es gibt viele Haarprodukte, die helfen können. Wir betonen jedoch, dass Sie diese am besten in Kombination mit guter Ernährung verwenden. Diese Kombination ist das beste Paket, damit Ihre dünner werdenden Haare wieder zu Ihrem vertrauten Haarschopf werden. Neofollics und Mediceuticals sind zwei qualitativ hochwertige Marken, die sich auf dieses Gebiet spezialisiert haben. Unser Team rät dringend, wirklich gut bewertete Marken zu verwenden, die sich u.a. auf Haarausfall spezialisiert haben.
Welche Tipps & Tricks kann ich sonst noch anwenden, um meinen feinen und dünnen Haaren einen Boost zu geben?
Tipp 1 – Obwohl weniger bei dünnem Haar nicht gilt, gilt es für die Haarprodukte, die Sie verwenden!
Tipp 2 – Schaumfestiger wird oft empfohlen, um Haarfülle zu schaffen. Allerdings enthalten viele Alkohol, der Haare austrocknet. Das wollen Sie nicht, denn austrocknende feine Haare werden noch brüchiger. Verwenden Sie lieber Produkte ohne Alkohol oder mit Alkohol aus Kokos oder Palmöl.
Tipp 3 – Verwenden Sie sulfatfreie Haarprodukte. Sulfate greifen die natürlichen Öle des Haares an, was bei feinen Haaren vermieden werden sollte.
Tipp 4 – Dünne Haare brauchen regelmäßigen Schnitt, durchschnittlich alle vier bis sechs Wochen. Dünne Haare sind brüchiger, Spliss lauert an jeder Ecke. Wenn Sie Ihre Spitzen gepflegt schneiden lassen, bleiben Ihre dünnen Haare länger gesund, und das sieht man auch :)
Tipp 5 – Verwenden Sie eine gute Spülung, die das Haar nicht beschwert, sondern pflegt, regeneriert und befeuchtet. Ölhaltige Conditioner sind ein absolutes No-Go! Die Spülung sollte außerdem frei von SLS sein, das macht feines Haar weniger trocken.
Ist Alkohol in Haarprodukten schlecht für mein feines und dünnes Haar?
Alkohol ist grundsätzlich nicht gut für Ihr Haar. Alkohol trocknet feines und dünnes Haar aus und macht es noch brüchiger. Es gibt aber eine Art Alkohol, die nicht schädlich ist! Diese Form hydratisiert Ihre feinen Haare sogar. Nämlich Alkohol aus Kokos oder Palmöl. Der Fettsäurealkohol fungiert als Emulgator und sorgt dafür, dass Wasser und Öl sich verbinden anstatt sich zu trennen. Hier sehen Sie, welche Alkohole geeignet sind:
- Behenylalkohol
- Cerylalkohol
- Stearylalkohol
- Cetylalkohol
- Myristylalkohol
- Laurylalkohol
- Benzylalkohol
- Propylenglykol
Benzylalkohol wird als Konservierungsmittel hinzugefügt, ist aber nicht schädlich für Ihre schönen Locken. Propylenglykol sorgt dafür, dass Wasser ins Haar gezogen und dort gehalten wird.
Pflegen Sie Ihr Haar also intensiv mit den richtigen Produkten für dünnes Haar. Achten Sie zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitamin A, C, E, D3, B8, Eisen, Zink und Proteinen. Finden Sie Ihre Stressquellen – und Sie haben das Rezept, um Ihren vertrauten Haarschopf zurückzubekommen!
