Das können Sie gegen trockene Haut tun
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Viele kennen das sicher: Der Winter kommt und das bedeutet auch eine trockene Haut. Trockene Hände, Gesicht... Die trockene Haut im Winter entsteht oft durch die kalten Temperaturen draußen und die warmen, trockenen Temperaturen drinnen. Das führt dazu, dass Ihre Haut austrocknet, insbesondere Ihr Gesicht und Ihre Hände. Es kann auch sein, dass Sie das ganze Jahr über trockene Haut haben, aber im Winter am schlimmsten. In diesem Blog erklären wir Ihnen alles, was Sie über trockene Haut wissen müssen und was Sie dagegen tun können.
Was ist der Unterschied zwischen trockener Haut und dehydrierter Haut?
Sie können unter trockener Haut leiden, aber es kann auch sein, dass Sie unter dehydrierter Haut leiden. Beide haben unterschiedliche Merkmale - wie Sie sie erkennen, haben wir unten aufgelistet.
Wenn Sie die folgenden Merkmale erkennen, leiden Sie unter trockener Haut:
- Genetisch bedingter Hauttyp
- Ihrer Haut mangelt es an Hautfetten (Talg)
- Fühlt sich oft überall trocken an
- Ist immer vorhanden, besonders im Winter
- Ist anfälliger für vorzeitige Hautalterung
- Trockene Haut benötigt ständig nährende (ölreiche) Cremes
Es kann auch sein, dass Sie eine dehydrierte (feuchtigkeitsarme) Haut haben, die folgenden Merkmale gehören dazu:
- Dies kann bei jedem einmal vorkommen
- Hat einen Mangel an Feuchtigkeit (Wasser)
- Kann fettig, aber gleichzeitig auch trocken sein
- Ist ein Hautzustand und kann bei jedem vorkommen
- Hat oft gleichzeitig auch Unreinheiten
- Benötigt feuchtigkeitsspendende Produkte
Was sind die Ursachen für trockene Haut?
Zu häufiges Waschen mit Seife und zu langes heißes Duschen können Ihre Haut stark austrocknen. Das bedeutet auch, dass Sie selbst sehr einfach etwas daran ändern oder vorbeugen können. Auch die folgenden Faktoren können zu einer trockenen und/oder unruhigen Haut führen:
- Stress
- Wetterbedingungen, wie Kälte, Wind oder trockene Luft
- Älter werdende Haut
- Sonneneinstrahlung oder Sonnenbrand
- Zentralheizung und Klimaanlage
- Seife und alkoholhaltige Produkte
- Warme/heiße Duschen und Bäder
- Ungesunder Lebensstil, wie zu wenig trinken, ungesund essen und rauchen
- Erkrankungen, wie Psoriasis, Ekzeme, Diabetes usw.
Bei einem schwerwiegenden Hautproblem oder einer Hauterkrankung empfehlen wir, einen Hausarzt oder Dermatologen aufzusuchen.
Wie beuge ich trockener Haut vor?
Es gibt sehr viele Tipps, um trockener Haut vorzubeugen, aber nicht jeder Tipp funktioniert für jeden. Oft muss man ausprobieren, bis man sein eigenes Mittel gefunden hat. Jeder hat nämlich eine andere Haut und jede Haut braucht ihre eigene Pflege. Wir haben die effektivsten Tipps für Sie zusammengefasst:
- Zu häufiges oder zu heißes Duschen ist beides nicht gut für Ihre Haut. Zu heißes Duschen trocknet Ihre Haut stark aus. Die äußerste Schicht Ihrer Haut und die Fettschicht über Ihrer Haut werden beschädigt. Wenn Sie dennoch regelmäßig duschen möchten, denken Sie daran, sich nicht mit Seife, sondern mit einem Duschgel zu waschen, das natürliche Öle enthält, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
- Nach dem Duschen möchten Sie sich natürlich abtrocknen. Denken Sie daran, Ihre Haut trocken zu tupfen und nicht trocken zu scheuern oder zu reiben.
- Tragen Sie nach dem Duschen sofort eine fettige oder feuchtigkeitsspendende Creme auf Ihre Haut auf. Die Creme sorgt dafür, dass Ihre Haut die Feuchtigkeit speichert und somit weich und geschmeidig bleibt. Sie können Ihren Körper auch kurz vor dem Duschen mit Badeöl einreiben. Spülen Sie dann das überschüssige Öl 1 oder 2 Mal ab, steigen Sie aus der Dusche, tupfen Sie Ihre Haut vorsichtig trocken und Ihre Haut ist wunderbar hydriert!
- Wenn Ihre Haut bereits trocken ist, sollten Sie NICHT peelen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie die abgestorbenen Hautschüppchen wegschrubben müssen. Aber das ist nicht der Fall. Durch das Peeling Ihrer Haut wird Ihre Haut nur noch mehr geschädigt.
- Jeder liebt eine Bräune! Leider gibt es in Deutschland nicht so viel Sonne, dass man das ganze Jahr über schön braun werden kann. Dafür haben wir eine Lösung gefunden: das Solarium. Aaaaber... Vorsicht! Denn abgesehen davon, dass das Solarium das höchste Hautkrebsrisiko birgt, trocknet es Ihre Haut auch enorm aus und kann Ihre Haut schneller altern lassen. Das wollen Sie natürlich auch nicht! Wenn Sie in den kalten Wintertagen trotzdem ins Solarium gehen möchten, cremen Sie sich gut ein, damit Ihre Haut so wenig wie möglich geschädigt wird.
- Vermeiden Sie Produkte, die Alkohol oder Parfüm enthalten. Alkohol und Parfüm sind nämlich sehr aggressiv für Ihre Haut und trocknen Ihre Haut aus.
Hat die Ernährung Einfluss auf trockene Haut?
Ja, die Ernährung hat Einfluss auf Ihre Haut. Neben der guten Pflege und Nährstoffzufuhr von außen müssen Sie die Haut auch von innen gut nähren. Wir haben aufgelistet, welche Nährstoffe Sie zu sich nehmen sollten, um Ihre Haut von innen gut zu versorgen:
- Avocado - Avocado enthält die wichtigen Hautvitamine C und E. Vitamin C sorgt für einen guten Schutz der Haut und ist gleichzeitig der Assistent von Vitamin E. Vitamin E ist ebenfalls schützend für Ihre Haut. Vitamin E kann auch dazu beitragen, dass Sie nicht so schnell einen Sonnenbrand bekommen und kann gegen Hautalterung helfen. Vitamin C und E können in Kombination Pigmentflecken aufhellen.
- Hühnerleber, Kabeljau und Lebertran - Diese Lebensmittel enthalten wichtige Hautvitamine A und Zink. Ein Mangel an Vitamin A kann daher zu schuppiger Haut führen. Zink sorgt dafür, dass Vitamin A gut aufgenommen werden kann.
- Paprika, Kiwi und Brokkoli - Diese Gemüsesorten sind randvoll mit Vitamin C. Wenn Ihrer Haut Vitamin C fehlt, kann Ihre Haut austrocknen. Die Haut verliert dann nämlich schneller Feuchtigkeit.
- Walnüsse, Lachs und Hering - Diese 3 Produkte enthalten Omega-3-Fettsäuren. Das sind die Bausteine für Ihre Hautoberfläche. Wenn Sie ausreichend dieser Fettsäuren haben, sieht Ihre Haut gleichmäßiger und jünger aus!
- Wasser - Das letzte und wichtigste. Und auch eines der einfachsten Dinge, die Sie jeden Tag für Ihre Haut tun können. 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag sollten ausreichen, um einen guten Feuchtigkeitshaushalt zu erreichen. Durch ausreichendes Trinken von Wasser schaffen Sie eine gute Grundlage, um Ihre Haut in einem guten Zustand zu halten.
