Der Schritt-für-Schritt-Plan für sicheres Sonnenbaden
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Sicher sonnen – geht das? Neben dem nötigen Vitamin D sonnen wir uns auch, um eine schöne Bräune zu bekommen. Dies kann jedoch schnell schiefgehen, zum Beispiel weil man nicht weiß, wie stark die Sonne ist. Durch die Verwendung von Sonnencreme mit LSF kommt man schon weit, um sicher zu sonnen, aber es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, diese schöne Bräune zu bekommen! Das erfahren Sie in diesem Blog:
Peelen für glatte, ebenmäßige Haut
Eine gleichmäßige Bräune beginnt mit glatter Haut. Für eine glatte und ebenmäßige Haut können Sie die Haut peelen. Das kann Ihrer Haut einen großartigen Schub verleihen.
Aber was bewirkt Peeling? Peeling entfernt stumpfe und abgestorbene Hautzellen. Es verhindert auch Ansammlungen wie verstopfte Poren und Pickel. Durch Peeling bringen Sie Ihre Haut zum Strahlen!
Warum sollten Sie peelen? Kennen Sie das, Sie werden älter und möchten Ihre abgestorbenen Hautzellen loswerden? Zu viele abgestorbene Hautzellen können die Haut stumpf aussehen lassen, und das möchte niemand. Auch verstopfen Poren leichter, was zu Unreinheiten führen kann. Zudem verlangsamen abgestorbene Hautzellen den Bräunungsprozess.
Nicht zu vergessen! Tragen Sie nach dem Peeling eine Feuchtigkeitscreme auf und schützen Sie Ihre Haut immer mit einer Sonnencreme mit LSF. Die Haut ist nämlich anfälliger, gehen Sie also auch nicht sofort in die Sonne, sondern warten Sie mindestens einen Tag!
Sorgen Sie für eine hydratisierte Haut
Jetzt, wo Ihre Haut nach dem Peeling ganz glatt & bereit ist, ist sie fast bereit für die Sonne. Durch das Peeling werden Sie gleichmäßiger und schneller braun, da abgestorbene Hautzellen dies normalerweise verlangsamen. Aber das ist noch nicht alles, es ist auch wichtig, mit einer gut hydratisierten Haut (und Körper) in die Sonne zu gehen. Denn mit einer hydratisierten Haut wird die Hautalterung (Falten, Flecken) verzögert. Eine hydratisierte Haut hat eine angereicherte Hydrolipid-Schicht, wodurch sie negative Effekte durch Sonne, Kälte, Umweltverschmutzung usw. effektiver begrenzt. Außerdem fühlt sich Ihre Haut weicher an. Ein weiterer großer Vorteil: mehr Me-Time! Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Haut gut hydratisieren können:
- Tragen Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme auf, die zu Ihrem Hauttyp passt
- Eine feuchtigkeitsspendende Maske kann ein- bis zweimal pro Woche gut sein
- Trinken Sie ausreichend Wasser
- Verwenden Sie immer LSF, auch wenn die Sonne nicht scheint. Dadurch bleibt Ihre Haut geschützt
Ist Ihre Haut hydratisiert? Super! Dann ist es Zeit, Ihre Strandtasche zu packen. Was nicht fehlen darf, sind eine Flasche Wasser, LSF, ein Hut und Ihre Sonnenbrille. Wir erklären es Ihnen genauer:
Trinken Sie ausreichend Wasser
Durch die warmen Temperaturen schwitzt man oft mehr als normal. Deshalb ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Austrocknung und Kopfschmerzen vorzubeugen. Aber wie viel muss man genau trinken und worauf sollte man achten?
Nicht jeder trinkt gerne Wasser, doch ist es wichtig gegen Austrocknung. Auch für Ihre Haut ist es sehr wichtig. Indem Sie jede Stunde ein Glas Wasser trinken, vermeiden Sie, dass Sie „Durst“ bekommen. Wenn Sie zu wenig trinken, gehen Sie auch seltener auf die Toilette. Das ist nicht gut, denn dann werden die Abfallstoffe nicht richtig aus Ihrem Körper ausgeschieden. Zudem schwitzen Sie bei Hitze mehr. Kurz gesagt, genügend Gründe, nicht zu vergessen Wasser zu trinken!
Wussten Sie schon: Ein Erwachsener benötigt normalerweise 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit. Bei warmem Wetter ist es gut, mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.
Cremen Sie sich mit dem richtigen Lichtschutzfaktor ein
Kennen Sie das, Sie sitzen in der Sonne und nach zehn Minuten fangen Sie schon leicht an zu verbrennen? Jeder hat unterschiedliche Hauttypen. Manche Menschen verbrennen schneller als andere. Der eine ist schon bei den ersten Sonnenstrahlen verbrannt, gerade deshalb ist es so wichtig, einen geeigneten Lichtschutzfaktor zu verwenden. Durch das Auftragen von Sonnencreme mit dem sogenannten „Sun Protection Factor“ oder kurz (LSF) schützen Sie die Haut gut. Dieser Schutzfaktor ist fast immer auf dem Produkt angegeben. Wenn Sie schnell verbrennen, ist ein hoher bis sehr hoher Schutzfaktor (LSF 50) erforderlich, um Ihre Haut gut vor der Sonne zu schützen und entspannt am Strand zu liegen, ohne zu verbrennen.
Cremen Sie sich clever ein
Sind Sie es nicht gewohnt, sich einzucremen, wenn keine Sonne scheint? Es ist Zeit, dies zu ändern! Schützen Sie Ihre Haut immer mit Sonnencreme vor der Sonne, auch wenn keine Sonne scheint. Wie viel Sonnencreme Sie verwenden müssen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Im Durchschnitt sind es aber etwa 30 ml für einen Erwachsenen. Dies kann natürlich variieren.
Bei den ersten Sonnenstrahlen ist es ratsam, Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor zu verwenden. Lassen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne gewöhnen. Indem Sie das Sonnenbaden langsam aufbauen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands geringer. Sie möchten gut auf die Sonne vorbereitet sein, deshalb ist es ratsam, sich morgens sofort einzucremen. Verwenden Sie für Ihr Gesicht eine spezielle Sonnencreme oder eine Tagescreme mit dem nötigen LSF, der zu Ihrem Hauttyp passt. Nun haben Sie die gute Grundlage für einen Sonnentag!
Gehen Sie schwimmen? Dann schützt Sonnencreme weniger gut. Cremen Sie sich also immer nach dem Schwimmen erneut ein. Wenn Sie lange schwimmen gehen, vergessen Sie nicht, sich zwischendurch einzucremen.
Alle 2 Stunden Sonnenschutz erneut auftragen
Um Ihre Haut gut vor der Sonne zu schützen, ist es ratsam, sich alle 2 Stunden erneut mit Sonnencreme mit LSF einzucremen. Aber warum eigentlich? Da Sie den ganzen Tag schwitzen, sich bewegen, ins Wasser gehen und sich danach abtrocknen, nimmt der Schutz der aufgetragenen Sonnencreme ab und Ihre Haut ist nicht mehr vor der Sonne geschützt. Sie sollten auch nicht vergessen, Ihr Gesicht mit Sonnencreme einzucremen, da Ihr Gesicht empfindlich auf die Sonne reagiert. Wenn Sie schon länger in der Sonne sind, ist es auch wichtig, sich einmal in den Schatten zu begeben:
Suchen Sie den Schatten zwischen 12:00 und 15:00 Uhr
Was man oft von Dermatologen hört, ist, dass es ratsam ist, zwischen 12:00 und 15:00 Uhr den Schatten aufzusuchen. Zu dieser Zeit ist die Sonne am stärksten und man kann sehr schnell verbrennen. Darüber hinaus spielt natürlich auch die Jahreszeit eine große Rolle, denn bei den ersten Sonnenstrahlen hat die Haut lange keine Sonne gesehen. Sie hatte also keine Gelegenheit, sich daran zu gewöhnen und ist daher besonders empfindlich gegenüber der Sonne. Dass man sich im Sommer bei einem Sonnentag eincremt, ist ganz logisch, aber das gilt eigentlich genauso wie im Winter. Besonders wenn Schnee liegt. Die Sonne reflektiert nämlich, genau wie auf dem Wasser, auch auf Schnee, so dass man auch im Winter verbrennen kann. Sich vor dem Spaziergang im Winter kurz einzucremen, ist also gar keine so schlechte Idee! Nicht nur Sonnencreme ist in diesen Monaten ein Muss, sondern auch eine Sonnenbrille braucht man zum Schutz. Warum eigentlich?
Verwenden Sie eine gute Sonnenbrille mit UV-Filter zum Schutz Ihrer Augen
Es ist schön, eine hübsche Sonnenbrille zu tragen, wenn man sich sonnt, in der Stadt herumläuft oder einfach gemütlich auf einer Terrasse sitzt. Eine Sonnenbrille ist nicht nur schön zu tragen, sondern auch äußerst wichtig und clever. Die UV-Strahlung der Sonne kann Ihren Augen dauerhaften Schaden zufügen, was natürlich nicht passieren sollte. Beim Kauf von Sonnenbrillen können Sie auch auf einige Dinge achten, die Ihnen versichern, dass Sie vor UV-Strahlen geschützt sind:
- Achten Sie beim Kauf einer Sonnenbrille darauf, dass „100% UV“ oder „UV400“ darauf steht, so wissen Sie sicher, dass Ihre Augen geschützt sind
- Wenn Sie an Sommertagen oder an Tagen, an denen die Sonne viel scheint, oft auf dem Wasser unterwegs sind, ist es ratsam, eine Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern zu kaufen. Dies ist ein spezielles Glas, das die Reflexionen der Sonne auf dem Wasser filtert, so dass sie nicht in Ihre Augen zurückgeworfen werden
- Kaufen Sie eine Brille, die gut zu Ihrem Kopf passt. So kann das Sonnenlicht Ihre Augen nicht erreichen und Sie sind gut geschützt
Nachsorge
Die Pflege Ihrer Haut während des Sonnenbadens ist genauso wichtig wie die Pflege Ihrer Haut nach dem Sonnenbaden. Spülen Sie sich nach einem Tag in der Sonne gründlich ab, damit Sie Schweiß, Sand und Sonnencreme abwaschen. Achten Sie darauf, dies sorgfältig zu tun, besonders wenn Sie einen Sonnenbrand haben. Außerdem ist nach einem Sonnentag eine After-Sun-Lotion sehr angenehm für die Haut. Dies spendet Feuchtigkeit und kühlt Ihren Körper, was sehr wichtig ist, wenn Sie einen Sonnenbrand haben, aber auch, wenn Sie keinen Sonnenbrand haben! Zuletzt ist es auch sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Durch einen Tag in der Sonne trocknet Ihre Haut stark aus, und das wollen wir natürlich nicht. Haben Sie doch etwas zu lange in der Sonne gesessen und sich verbrannt? Überprüfen Sie diese Tipps:
- Kühlen Sie Ihre Haut! Cremen Sie sich mit einer After-Sun-Lotion ein, am besten mit Aloe Vera. Durch die Verwendung von Aloe Vera kühlen Sie Ihre Haut nicht nur, sondern beruhigen sie auch. Dadurch heilt die Haut schneller.
- Trinken Sie weiterhin ausreichend. Es ist sehr wichtig, hydriert zu bleiben, so heilt die verbrannte Haut schneller.
- Joghurt auf die Haut zu schmieren klingt nicht so angenehm, ist aber sehr effektiv. Er nährt die verbrannte Stelle, kühlt und lindert den Schmerz. Tragen Sie eine dicke Schicht auf die Stelle auf und lassen Sie sie einige Minuten einwirken, Ihre Haut fühlt sich danach wieder weich und geschmeidig an.
Selbstbräuner verwenden
Möchten Sie die Sonne lieber meiden, aber trotzdem eine braune Farbe bekommen? Dann verwenden Sie einen Selbstbräuner! Dieser lässt sich einfach und schnell auftragen und schädigt Ihre Haut nicht durch Sonneneinstrahlung. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Arten von Selbstbräunern in verschiedenen Farben, so dass für jeden etwas dabei ist. Schauen Sie sich unsere umfangreiche Kollektion von Selbstbräunern an!
