Nahrungsergänzungsmittel für den Winter
- 8 min Lesezeit
Fühlst du dich müde, antriebslos, deprimiert oder kränklich? Das klingt nach einem Winterblues... Bei den kalten Temperaturen ist das nicht verwunderlich, denn, baby it's cold outside! Es könnte gut sein, dass du einen Mangel an einigen essentiellen Vitaminen hast. Mit diesen Tipps kommst du gut durch den Winter und die Sonne wird wieder in dir scheinen!
Was sind die Merkmale eines Winterblues?
Es ist kalt draußen und die Tage werden kürzer. Manche Menschen lieben es und genießen es, gemütlich mit einer Decke und heißer Schokolade auf dem Sofa zu sitzen. Andere haben mehr Schwierigkeiten und finden es morgens schwer, aus dem Bett zu kommen und ein Lächeln aufzusetzen. Erkennst du dich im zweiten Beispiel wieder? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du unter einem Winterblues leidest. Im Folgenden haben wir die Symptome eines Winterblues aufgelistet:
- Du fühlst dich müde und kannst schlecht schlafen oder schläfst sehr viel
- Du fühlst dich traurig
- Du hast weniger oder kein Bedürfnis nach sozialen Kontakten
- Du kannst dich nicht gut konzentrieren
- Du bist schnell wütend/gereizt und launisch
- Du zweifelst ständig und findest es schwer, Entscheidungen zu treffen
- Deine Essgewohnheiten ändern sich: Du isst sehr viel oder findest bestimmte Dinge plötzlich nicht mehr lecker
- Du hast zu nichts Lust
Erkennst du dich in diesen Symptomen wieder? Keine Sorge, zum Glück gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um deinen Winterblues zu lindern!
Zuerst das Wichtigste: Was ist eigentlich die Ursache eines Winterblues?
Um ein Problem richtig anzugehen, müssen wir immer zuerst zur Ursache des Problems zurückkehren.
Die Ursache eines Winterblues liegt eigentlich schon im Namen, dem Winter... Im Herbst und Winter gibt es weniger Sonnenlicht, das Tageslicht ist schwächer und die Tage sind kürzer. Und unser Körper bezieht nun einmal so viele Vitamine aus dem Sonnenlicht.
Wenn du unter einem Winterblues leidest, gerät das Schlafhormon Melatonin durcheinander. Da zu wenig Licht eindringt, produziert dein Körper auch tagsüber das Schlafhormon Melatonin. Es ist also nicht verwunderlich, dass du dich tagsüber schläfrig fühlst und deine biologische Uhr ein wenig durcheinander gerät.
Was kann man gegen einen Winterblues tun?
Zum Glück gibt es für jedes Problem auch immer Lösungen! Mit diesen Tipps fühlst du dich im Handumdrehen wieder ganz alt und tanzt durch den Winter.
Tipp 1: Geh nach draußen!
Wir verstehen, dass es kalt ist und du vielleicht überhaupt keine Lust hast, nach draußen zu gehen. Aber versuche dich trotzdem zu motivieren. Nach einem Spaziergang an der frischen Luft fühlst du dich garantiert viel besser! Durch das Tageslicht wird die Melatoninproduktion gehemmt und du fühlst dich weniger müde. Besonders das Morgenlicht ist sehr gut. Dieses Licht wird auch als blaues Licht bezeichnet.
Tipp 2: Bleibe in Bewegung
Indem du in Bewegung bleibst, produziert dein Körper Endorphine. Dies ist ein Glückshormon, das dir ein besseres Gefühl gibt! Sei nicht zu streng mit dir selbst, wenn du keine Lust hast, dich zu bewegen, musst du kein komplettes Training absolvieren. Mach einen Spaziergang oder nimm das Fahrrad zur Arbeit. Jede Kleinigkeit hilft! Nach deinem Training kannst du dich mit einer erfrischenden Proteinlimonade von Yummygums verwöhnen, so förderst du gleichzeitig die Muskelregeneration!
Tipp 3: Achte auf eine ausreichende Vitaminzufuhr
Ja, ja, ja, Vitamine sind gesund, das hast du wahrscheinlich schon hundertmal gehört. Dennoch bleiben sie sehr wichtig. Vitamine können Beschwerden wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Traurigkeit lindern. Außerdem haben sie eine positive Wirkung auf deine Abwehrkräfte und du wirst seltener krank, wenn du ausreichend Vitamine zu dir nimmst. Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, deinen täglichen Vitaminbedarf zu decken.
Die folgenden Vitamine sind in den Wintermonaten sehr wichtig:
- Vitakruid Gepuffertes Vitamin C - Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und fördert die Abwehrkräfte.
- Vitakruid Vitamin D3 Tropfen - Vitamin D ist das Sonnenvitamin und daher in den Wintermonaten, wenn nicht viel Sonnenlicht vorhanden ist, unerlässlich. Vitamin D hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Möchtest du deinem Körper auch bei der Kalziumaufnahme helfen? Dann wähle Vitakruid Vitamin D3 & K2, das nicht nur Vitamin D, sondern auch Vitamin K enthält, welches eine positive Wirkung auf den Kalziumstoffwechsel hat.
- Vitakruid B12 Combi 6.000 mit Folsäure - Vitamin B12 hilft, Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu reduzieren. Außerdem hat Vitamin B12 auch eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
- Vitakruid Magnesium 150 Malat - Dieses Malat von Vitakruid enthält Vitamin B6 in seiner sichersten Form. Dies hilft, Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu reduzieren. Außerdem hilft Magnesium, den Energielevel zu unterstützen.
- Yummygums Magnesium Limonade - Ideal, wenn du die gesundheitlichen Vorteile von Magnesium nutzen möchtest, aber die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dich davon abhält. Diese zuckerfreie Limonade sorgt dafür, dass du deinen Magnesiumspiegel leicht aufrechterhältst.
- Vitakruid Multi Tag Frau - Dieses Multivitamin berücksichtigt den Biorhythmus und versorgt den Körper mit den richtigen Nährstoffen, die er tagsüber benötigt. Die natürliche Energie wird aktiviert, damit du dich tagsüber fit fühlst.
- Yummygums Kids Gummies - Mit diesen Vitaminbonbons schützt du die ganze Familie vor Schnupfen und Grippe. Einfach einzunehmen, da diese Vitamine auch noch sehr lecker sind!
Weitere Informationen zu diesen Vitaminen findest du in der jeweiligen Produktbeschreibung.
Tipp 4: Sorge für ausreichend Licht in deinem Zuhause und am Arbeitsplatz
Wie bereits erwähnt, ist Tageslicht unerlässlich, um deine biologische Uhr stabil zu halten. Versuche daher immer sicherzustellen, dass ausreichend Tageslicht in dein Zuhause oder Büro gelangt.
Tipp 5: Achte auf Ruhe und Regelmäßigkeit
Wenn du unregelmäßig schläfst und isst, kann dies deinen Stoffwechsel beeinflussen. Dies führt dazu, dass du weniger Energie hast. Versuche daher, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Es ist auch ratsam, ungefähr zur gleichen Zeit zu essen.
Tipp 6: Sei nett zu dir selbst
Wenn es dir nicht so gut geht, darfst du natürlich besonders lieb zu dir sein. Nimm dir Zeit für dich selbst, indem du eine achtsame Meditation machst oder dir einen Moment der Selbstfürsorge gönnst. Geh in die Badewanne mit deinem Lieblings Badeschaum und pflege dein Haar mit einer leckeren Haarmaske.
Tipp 7: Vergiss nicht, deinen Haaren und deiner Haut besondere Aufmerksamkeit zu schenken!
Wie du dich innerlich fühlst, ist natürlich das Wichtigste! Aber auch deine Haare und deine Haut können in den Wintermonaten zusätzliche Pflege gebrauchen. Durch die kalte Luft von draußen und die warme Heizungsluft von innen kann deine Haut nämlich sehr austrocknen. Auch deine Haare können schneller austrocknen, da die kalte Luft weniger feucht ist. Wir wären nicht Haarspullen.de, wenn wir dafür nicht einige tolle Tipps hätten!
- Pflege deine Haare, Haut und Nägel von innen heraus mit dem sehr beliebten Vitakruid Silsolutions. Dieses Produkt enthält Silizium und Kollagen, was eine positive Wirkung auf Haut, Haare und Nägel hat.
- Pflege dein Haar von innen heraus mit den Yummygums Hair Gummies. Diese Gummis bestehen aus verschiedenen Vitaminen, die zu einem vollen, gesunden Haar beitragen.
- Pflege deine Haut von innen heraus mit dem Kollagenpulver oder den Kollagen Gummis. Kollagen hat einen Anti-Aging-Effekt auf die Haut und fördert die Elastizität. Neben der positiven Wirkung auf die Haut stärkt Kollagen auch Haare und Nägel. Alles, was du noch tun musst, ist dich zwischen einem erfrischenden, süßen Kollagendrink oder einem leckeren Bonbon zu entscheiden! Beide sind natürlich zuckerfrei, gluten- und laktosefrei und 100% vegan!
- Insight Dry Hair Nourishing Hair Mask mit dieser Maske hydrierst du trockenes Haar mit einem glänzenden Ergebnis.
- Pyunkang Yul Nutrition Cream, ist eine nährende Creme, die trockene Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt.
Wir hoffen, dass du mit all diesen Tipps gut durch den Winter kommst und dich schnell wieder wohler fühlst! Wenn du das Gefühl hast, dass deine Beschwerden lange anhalten oder sich verschlimmern, raten wir dir, deinen Hausarzt zu kontaktieren.
